フォーム・トレーニング ランニングが10分続かない原因と、無理なく続けるペースの調整法
走り始めて10分ほどでつらくなる理由は一つとは限りません。まずは会話できるペースまで落とし、必要なら歩きを交えて、体の状態に合わせて調整しましょう。
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シューズ・ウェア・用品 ランニングシューズの普段履きはダサい？私服になじませる色選びとコーデのコツ
ランニングシューズの普段履きは一律にダサいわけではありません。靴を服になじませるか、差し色として使うかを決め、全体の色やテイストを整えるのがポイントです。
ランニングの始め方・習慣 朝ランニングが続かないときの目標・頻度の見直し方｜疲れた日の対応も解説
朝ランを続けるには、毎朝走ることにこだわらず、散歩や短時間の運動から段階的に始める方法があります。疲れや眠気が気になる日は、走ることを優先せず、散歩に切り替えるか休む選択も考えましょう。
シューズ・ウェア・用品 ランニング用ロングパンツの選び方｜タイツ・ハーフパンツとの違いと確認ポイント
ランニング用ロングパンツは足元まで脚を覆い、タイツより比較的ゆとりのある着用感が特徴です。走る季節や天候に合わせて素材・機能を選び、サイズ表や裾、ポケットも商品ごとに確認しましょう。
ランニングの始め方・習慣 初心者向け無料ランニングアプリ3選｜記録したい内容で選ぶ
音声ガイドや初心者向けプランならNike Run Club、複数の運動の記録ならadidas Running、記録の共有や同じコースのタイム比較ならStravaが候補です。無料機能の範囲や対応端末を確認して選びましょう。
マラソン・駅伝・大会 マラソンの差し入れにフルーツを選ぶなら？候補・渡すタイミング・大会ルール
マラソンの差し入れにバナナや干しブドウを考えるなら、まずランナーの好みと食べ慣れを確認しましょう。走行中に渡せるか、私設エイドを設けられるかは大会ごとに異なるため、最新の公式案内を確認することが大切です。
フォーム・トレーニング ランニングフォームの直し方｜動画で癖を確認して一つずつ改善する手順
フォームを直すときは、まず平坦な場所で全身を撮影し、横からは着地位置、前後からは左右の傾きなどを確認します。気になる点は一つに絞り、イージーペースで試しましょう。
シューズ・ウェア・用品 ランニング用ヘッドホンはどれがよい？カナル型・オープンイヤー型・骨伝導型を比較
屋外ランニングで周囲の音も聞きたいなら、オープンイヤー型や骨伝導型が候補です。3タイプの特徴と、装着方式・IP表示・本体の再生時間の選び方をまとめました。
フォーム・トレーニング ベアフットランニングはフォアフット着地が必須？フォームの選び方と移行時の注意点
ベアフットランニングでもフォアフット着地が必須とは限りません。3種類の着地の違いを整理し、フォーム選びと段階的な移行、痛みが出た際の対応を解説します。
陸上競技 マラソンでDNFになった後の気持ちの整理と練習再開
DNF後はすぐに原因を決めつけず、まず心身を休ませることが大切です。振り返りの観点や練習再開を急がないための考え方、次の目標の立て方を紹介します。