シューズ・ウェア・用品 女性がランニングを始めるには？走り方・ウェア選び・夜間や月経中の注意点
ランニング初心者は距離や速度にこだわらず、無理のないペースから少しずつ始めましょう。シューズ・ウェアの選び方、夜間の安全対策、月経中の運動や婦人科に相談する目安をまとめました。
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陸上競技 マラソンのテーピング｜目的に合うテープの選び方と足裏の貼り方
マラソンのテーピングは、目的や部位に合うテープと手順を選ぶことが大切です。足裏に貼る手順の例、肌の準備、運動後の取り外し方、使用を中止する症状を解説します。
陸上競技 マラソン後半に失速する原因は？ペース・補給・練習の見直し方と走行中の対処
後半の失速には、前半のオーバーペースや筋疲労、補給・給水の不備、暑さなど複数の要因が関わることがあります。次のレースに向けた振り返り方や、走行中に異常を感じたときの対応を紹介します。
陸上競技 箱根駅伝1区のコース地図｜大手町から鶴見までのルートと見どころ
箱根駅伝1区は大手町から鶴見中継所までの21.3km。公式コース地図の見方や、日比谷通りから第一京浜へ進むルート、17km過ぎの六郷橋について解説します。
マラソン・駅伝・大会 マラソン練習メニューの組み立て方｜走力・目標別の考え方
初マラソンなら、まず完走を目標に無理のないウォーキングやジョギングから始めましょう。走る時間や距離を少しずつ増やし、目標や走力に応じてロング走などを組み合わせる考え方を解説します。
マラソン・駅伝・大会 大阪の駅伝コースは大会ごとに異なる｜高校駅伝・小学生駅伝の会場と距離
大阪の駅伝コースは一つではありません。高校駅伝はヤンマースタジアム長居・長居公園周回コース、小学生駅伝は長居公園長距離走路が会場です。大会別に日程や距離、公式案内の見方をまとめました。
ランニングの始め方・習慣 近所にランニングコースがないときの走る場所の探し方
専用コースが近くになくても、自治体のランニングマップや公園、河川敷、公共運動施設を候補にできます。走る前に利用ルールや路面、明るさを確かめましょう。
フォーム・トレーニング ランニングフォーム指導の受け方｜動画での確認方法とサービスの選び方
ランニングフォームを見直すときは、姿勢・腕振り・脚の動き・接地を確認します。全身が映る動画を前後左右から撮影する方法と、指導サービス選びの基準を紹介します。
フォーム・トレーニング ランニングでふくらはぎが張る・痛む原因はフォーム？着地の見直し方と休む目安
ふくらはぎの痛みにはフォームの崩れや着地の偏りだけでなく、運動量や準備不足、シューズなど複数の要因が考えられます。着地の正解を一つに決めつけず、痛みが出たときの対応と受診の目安を確認しましょう。
マラソン・駅伝・大会 ハーフマラソンの練習は何kmまで走る？距離の目安と考え方
ハーフマラソンの練習で本番と同じ21.0975kmを走ることが必須とはいえません。練習例の距離や個人の経験談を区別し、走力・大会条件に合わせて考えましょう。