陸上競技 1500mのランニングフォーム｜姿勢・腕振り・着地と後半の確認ポイント
1500mでは腰の高さを保ち、体幹を軽く締める意識がフォームを見直す出発点になります。腕振りや着地は型を決めつけず、動画やコーチの助言も使って自分の走りを確認しましょう。
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フォーム・トレーニング ランニングフォームの「蹴らない」とは？接地の意識と無理のない試し方
「蹴らない」は、地面を押さずに走るという意味ではなく、足を強くたたきつけたり後方へ押し出したりする意識を避けることです。足型を無理に変えず、身体より前に出すぎない位置で滑らかに接地する意識を、楽なペースで試してみましょう。
マラソン・駅伝・大会 ランニングでサブ3.5を目指すための走力・練習量・本番ペース
サブ3.5達成の平均ペースは1kmあたり約4分58秒が目安。記録や練習歴に合わせて、走行距離や練習内容を組み立てる考え方を解説します。
フォーム・トレーニング 40代のジョギングで期待できる効果と、無理なく始めるための注意点
定期的な運動には心肺機能の向上などが期待できますが、効果は40代やジョギングだけに特有ではありません。減量を目指す場合は食事も含めて取り組み、運動習慣や健康状態に応じて無理のない範囲から始めましょう。
マラソン・駅伝・大会 初心者が10kmを完走するための練習方法｜走力に合わせた進め方
最初はゆっくりしたペースで走り、続けられる時間を少しずつ延ばしましょう。走り続けるのが難しい場合はウォーキングを挟んで構いません。現在の走力に合った練習方法と、10km大会に向けた確認事項を解説します。
マラソン・駅伝・大会 名古屋ウィメンズマラソンでティファニーが撤退したのはなぜ？公式発表と現在の完走記念品
ティファニーとの協力が終了した具体的な理由は、確認できる主催者・ティファニーの公式発表では明らかになっていません。二次資料は契約満了・非更新と説明していますが、理由や経緯を断定できる情報ではありません。2027年大会の公式サイトは、完走者全員にバカラのタンブラーを贈ると案内しています。
陸上競技 スノーシューズでランニングするとは？道具・靴の選び方と初心者の準備
「スノーシューズ ランニング」は、スノーシューを履いて雪上を走る競技と、雪道向けランニングシューズで走ることのどちらを指す場合もあります。この記事では主にスノーシューイングについて、道具や靴の選び方、初心者が準備したいことをまとめます。
陸上競技 10kmマラソンの平均タイムは？男女・年代別の目安と初心者の目標
10kmの平均タイムは大会や集計条件によって異なります。春日部大凧マラソンなどの参考例と年代別データを確認し、完走目標・タイム目標を考えるときの見方を紹介します。
マラソン・駅伝・大会 フルマラソン後は何日休む？走り始める目安と再開判断
フルマラソン後は、まず2〜3日はランニングを休み、その後は体調を見ながら軽い活動へ移るのが目安です。ジョグや高強度練習の再開時期には幅があるため、日数だけでなく痛みや疲労の状態も確認しましょう。
シューズ・ウェア・用品 ランニングウェアがダサく見える？サイズ・色・季節に合わせた整え方
ランニングウェアの印象を整える基本は、体に合うサイズを選び、主役にするアイテムを決めてから色を合わせること。小物や季節ごとの機能性も確認し、自分の好みや走る目的に合ったコーディネートを考えましょう。