ランニングの始め方・習慣

ランニングの始め方・習慣

初心者向け無料ランニングアプリ3選|記録したい内容で選ぶ

音声ガイドや初心者向けプランならNike Run Club、複数の運動の記録ならadidas Running、記録の共有や同じコースのタイム比較ならStravaが候補です。無料機能の範囲や対応端末を確認して選びましょう。
ランニングの始め方・習慣

ランニングコースの決め方|目的・体力・時間帯に合わせて選ぶ

周回コースと往復コースの特徴、初心者が時間を目安にする方法、目的別の選び方を紹介。地図で候補を探したあとに現地で確かめたい安全面や施設ルールもまとめました。
ランニングの始め方・習慣

ランニングの持ち物に飲み物は必要?選び方・補給方法・携帯方法

ランニングに持っていく飲み物や補給量に、全員共通の正解はありません。走る時間・距離、暑さや湿度、発汗量をもとに飲み物と携帯方法を考え、暑い日は休憩や運動強度も調整しましょう。