マラソン・駅伝・大会 フルマラソン1週間前のサブ4向け練習メニュー|疲労を残さない調整法 フルマラソンの1週間前は、走行量を落として疲労をためず、軽いジョグなどで走る感覚を保つ時期です。日曜レースを想定したメニュー例と、練習量や体調に応じた調整方法を紹介します。 2026.11.01 マラソン・駅伝・大会
マラソン・駅伝・大会 マラソンの差し入れにフルーツを選ぶなら?候補・渡すタイミング・大会ルール マラソンの差し入れにバナナや干しブドウを考えるなら、まずランナーの好みと食べ慣れを確認しましょう。走行中に渡せるか、私設エイドを設けられるかは大会ごとに異なるため、最新の公式案内を確認することが大切です。 2026.11.01 マラソン・駅伝・大会