初心者が無料で使えるランニングアプリを探しているなら、音声ガイドや初心者向けプランに関心がある人はNike Run Club、ランニング以外の運動も記録したい人はadidas Running、記録の共有や同じコースのタイム比較をしたい人はStravaが候補です。無料で使える機能や対応端末はアプリごとに異なるため、使いたい機能を決めてから選びましょう。
ランニングアプリでは、走行距離・時間・ペースを記録したり、GPSで走ったルートを保存したりできます。まずは計測したい項目を整理し、起動してすぐに記録を始められるかも確認すると、初めてでも使いやすいアプリを選びやすくなります。
まず候補を選ぶなら
| アプリ | 特徴から見た候補 | 確認しておきたい点 |
|---|---|---|
| Nike Run Club | 音声ガイドや初心者向けトレーニングプランに興味がある人 | プランの現在の提供内容、利用端末や無料機能 |
| adidas Running | ランニング以外の運動も記録したい人 | App Store掲載機能と利用する端末の対応状況 |
| Strava | 走った記録を共有したい人、同じコースのタイムを比較したい人 | 個別機能の無料・有料区分と日本向け料金 |
この3つのうち、誰にでも最適なアプリが決まっているわけではありません。必要な記録項目や使いたい機能、操作の分かりやすさを基準に選んでください。
初心者が選ぶときに確認したいこと
距離・時間・ペースを記録できるか
最初に確認したいのは、走行距離・時間・ペースを記録できるかどうかです。記録を見返せば、走った内容を振り返る材料になります。走行ルートも残したい場合は、GPSを使ったルート記録に対応しているかを確認しましょう。
ランニングアプリには基本的な計測や記録に加えて、分析やトレーニング向けの機能が用意されている場合があります。ただし、距離・時間・ペースなどの基本機能が無料のアプリもある一方、詳細な分析や高度なプランは有料の場合があります。無料で使いたい機能を具体的に決め、アプリごとに対象範囲を確かめてください。
操作が簡単か
初心者は、機能の多さだけでなく、起動してすぐ計測を始められるかも大切です。スタートまでの操作が複雑だと、走り始める前に手間がかかります。ダウンロード後に画面を確認し、計測開始・終了・記録の見返しが無理なくできそうかを見ておきましょう。
初めから詳細な分析や多くの設定を使う必要はありません。まず基本の計測を使い、必要になった機能を追加で確認すると、無料範囲と有料機能の違いも把握しやすくなります。
端末や連携機能を確認する
アプリによって対応するOSや端末、スマートウォッチとの連携状況は異なります。アプリの公式ページや利用する端末のストア掲載情報で、使いたい環境に対応しているかを確認してください。App Storeに記載された機能が、Android版でも同じ条件で利用できるとは限りません。
無料で使える機能をアプリ別に比較
Nike Run Club：音声ガイドやプランを試したい人向け
Nike Run Clubの公式案内では、アプリを無料でダウンロードして利用できると紹介されています。走行経路のトラッキングや音声ガイドラン、トレーニングプランなどが案内されているため、走りながら音声で案内を聞きたい人や、練習の目安がほしい人は候補にできます。
公式案内では、初心者向けの4週間入門トレーニングプランも紹介されています。毎週3回ほど走る内容として掲載されていますが、このプランの案内は2022年更新の情報です。現在のアプリで同じ内容が提供されているとは限らないため、利用前にNike Run Clubのアプリ案内やアプリ内の表示を確認してください。
adidas Running：複数の運動を記録したい人向け
日本向けApp Storeの掲載情報では、adidas Runningは無料アプリとして表示されています。距離・時間・心拍数・ペース・消費カロリー・ケイデンスなどの統計が紹介されており、ランニングやウォーキングのほか、複数の運動種目を記録できるとされています。
同じ掲載情報には、3K・5K・10Kのトレーニングプランやウォーク・トゥ・ランのプランも記載されています。ただし、ストアの無料表示はすべての機能が無料という意味ではありません。また、ここで挙げた内容はApp Store掲載情報に基づくため、Android端末で使う場合は利用するストアの最新情報を確認しましょう。
Strava：記録を共有したい人向け
Stravaは、無料でも利用できるアプリとして紹介されています。特徴として、走った記録を投稿・共有できることや、同じコースを走る人同士でタイムを比べる「セグメント」機能が挙げられています。記録を自分だけで振り返るより、共有やコースごとの比較にも関心がある人は候補にできます。
一方で、詳細なトレーニング分析などには有料プランが必要とする記事情報もあります。個々の機能が無料か有料か、日本向けの料金やプラン内容は、利用前にStravaの公式情報で確認してください。ここで紹介した特徴だけで、すべての機能を無料で使えるとは判断できません。
記録したい内容から選ぶ
- 音声を聞きながら走りたい、初心者向けプランを試したい：Nike Run Clubを候補にする
- ランニング以外の運動もまとめて記録したい：adidas Runningを候補にする
- 記録を共有したい、同じコースのタイムを比較したい：Stravaを候補にする
- まず距離・時間・ペースだけ測りたい：基本の計測を無料で利用できるかを各アプリで確認し、操作の簡単さを比べる
記録したい内容がまだ決まっていない場合は、まず基本の計測を試し、使い続ける中で必要な機能を見極める方法もあります。アプリの利用だけで走力の向上や習慣化が保証されるわけではありませんが、記録を振り返る手段の一つとして活用できます。
利用前に最新情報を確認する
無料・有料機能、料金、無料体験の有無、対応OSや端末、スマートウォッチ連携、音声ガイドやトレーニングプランの内容は更新されることがあります。公式ページや利用するアプリストアで、現在の提供内容を確認してから使い始めましょう。
GPSによるルート記録を使う場合も、アプリ間の精度の優劣を前提に選ぶのではなく、使う環境で記録できるかを試して判断してください。記録が不自然に感じたときは、アプリや端末の設定を見直す方法があります。
まとめ
初心者向けの無料ランニングアプリは、使いたい機能で選ぶのが基本です。音声ガイドやプランならNike Run Club、複数種目の記録ならadidas Running、記録共有やコース比較ならStravaが候補になります。距離・時間・ペースの記録、操作の簡単さ、端末への対応、無料で使える機能を確認して、自分の目的に合うアプリを選びましょう。