シューズ・ウェア・用品 ランニング用ヘッドホンはどれがよい？カナル型・オープンイヤー型・骨伝導型を比較
屋外ランニングで周囲の音も聞きたいなら、オープンイヤー型や骨伝導型が候補です。3タイプの特徴と、装着方式・IP表示・本体の再生時間の選び方をまとめました。
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フォーム・トレーニング ベアフットランニングはフォアフット着地が必須？フォームの選び方と移行時の注意点
ベアフットランニングでもフォアフット着地が必須とは限りません。3種類の着地の違いを整理し、フォーム選びと段階的な移行、痛みが出た際の対応を解説します。
陸上競技 マラソンでDNFになった後の気持ちの整理と練習再開
DNF後はすぐに原因を決めつけず、まず心身を休ませることが大切です。振り返りの観点や練習再開を急がないための考え方、次の目標の立て方を紹介します。
ランニングの始め方・習慣 ランニングの持ち物に飲み物は必要？選び方・補給方法・携帯方法
ランニングに持っていく飲み物や補給量に、全員共通の正解はありません。走る時間・距離、暑さや湿度、発汗量をもとに飲み物と携帯方法を考え、暑い日は休憩や運動強度も調整しましょう。
マラソン・駅伝・大会 フルマラソン1週間前のサブ4向け練習メニュー｜疲労を残さない調整法
フルマラソンの1週間前は、走行量を落として疲労をためず、軽いジョグなどで走る感覚を保つ時期です。日曜レースを想定したメニュー例と、練習量や体調に応じた調整方法を紹介します。
シューズ・ウェア・用品 マジックスピード4の走り方｜接地方法・初めて履くときの慣らし方
マジックスピード4を履くために、フォアフットやミッドフットへ無理に変える必要があるとはいえません。まずは普段の走り方を保ち、初回は短い距離やウォーキングで履き心地を確かめる方法があります。ただし、痛みへの具体的な対応基準は製品レビューだけでは判断できません。
陸上競技 ランニング用日焼け止めの選び方と塗り直し方｜男性が確認したいSPF・PA・耐水性
晴天下のスポーツではSPF20・PA+++で耐水性のある製品が目安の一つです。汗やタオルで日焼け止めが落ちることもあるため、表示だけに頼らず、規定量の塗布と塗り直しを意識しましょう。
ランニングの始め方・習慣 ランニングコースの決め方｜目的・体力・時間帯に合わせて選ぶ
周回コースと往復コースの特徴、初心者が時間を目安にする方法、目的別の選び方を紹介。地図で候補を探したあとに現地で確かめたい安全面や施設ルールもまとめました。