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ランニング中の腕振りの基本とフォームの見直し方

腕振りは走るリズムや上下半身のバランスを助けます。肩の力を抜き、肘はおおむね直角を目安に前後へ振り、距離や走り方に合わせて振り幅を調整しましょう。
2026.11.15
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  • 日本陸上競技連盟|陸上安全ナビ
  • スポーツ庁|Sport in Lifeガイドブック
  • 日本スポーツ振興センター|自分に合ったウォーミングアップを見つけよう

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