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ランニング用日焼け止めの選び方と塗り直し方|男性が確認したいSPF・PA・耐水性

晴天下のスポーツではSPF20・PA+++で耐水性のある製品が目安の一つです。汗やタオルで日焼け止めが落ちることもあるため、表示だけに頼らず、規定量の塗布と塗り直しを意識しましょう。
2026.11.01
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ランニングの始め方・習慣

ランニングコースの決め方|目的・体力・時間帯に合わせて選ぶ

周回コースと往復コースの特徴、初心者が時間を目安にする方法、目的別の選び方を紹介。地図で候補を探したあとに現地で確かめたい安全面や施設ルールもまとめました。
2026.11.01
ランニングの始め方・習慣
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  • 日本陸上競技連盟|陸上安全ナビ
  • スポーツ庁|Sport in Lifeガイドブック
  • 日本スポーツ振興センター|自分に合ったウォーミングアップを見つけよう

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