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サブ3.5

マラソン・駅伝・大会

ランニングでサブ3.5を目指すための走力・練習量・本番ペース

サブ3.5達成の平均ペースは1kmあたり約4分58秒が目安。記録や練習歴に合わせて、走行距離や練習内容を組み立てる考え方を解説します。
2026.11.11
マラソン・駅伝・大会

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  • 日本陸上競技連盟|陸上安全ナビ
  • スポーツ庁|Sport in Lifeガイドブック
  • 日本スポーツ振興センター|自分に合ったウォーミングアップを見つけよう

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