「スノーシューズ ランニング」は、スノーシューを装着して雪上を走るスノーシューイングと、雪道向けランニングシューズで走ることのどちらを指す場合もあります。前者では、いつもの靴に雪上歩行用具のスノーシューを装着します。雪道用シューズやスノーブーツとは別の道具です。
スノーシューイングを始めるなら、走る目的や雪面に合うスノーシューを選び、靴・防寒具・水なども準備します。初めての人は、道具の履き方や動かし方を事前に学びましょう。この記事では、主にスノーシューイングレースの特徴と初心者向けの準備を解説します。
「スノーシューズ ランニング」の2つの意味
検索語にある「スノーシューズ」は、スノーシューという雪上歩行用具を指すことも、雪道向けのランニングシューズを指すこともあります。両者は用途が異なります。
| 知りたいこと | 対象 | 用意するもの |
|---|---|---|
| スノーシューイング | スノーシューを使って雪上を走る競技・運動 | 通常の靴に加えて、用途に合うスノーシュー |
| 雪道向けシューズで走る | 雪道で履くランニングシューズ | 雪道向けシューズなど |
「スノーシューズ ランニング」は、スノーシューを装着して雪上を走ることと、雪道向けランニングシューズで走ることのどちらを指す場合もあります。この記事では主にスノーシューイングを扱います。スノーシューは靴とは別に装着する道具なので、靴の選び方とは分けて考えます。
スノーシューイングレースとは
スノーシューイングレースは、スノーシューを履いて雪上のコースを走り、タイムを競う競技です。日本スノーシューイング連盟の説明では、深雪をラッセルして進むのではなく、圧雪された雪面が中心とされています。
コースには圧雪面が中心のものもあります。雪上を走る際は、コースの特徴を把握しておきましょう。
スノーシューは走る目的と雪面で選ぶ
スノーシューには、登山用、平地や緩斜面向け、ランニング用などがあります。レースや雪上を走る目的なら、軽さを重視したランニング用が選択肢です。一方で、ランニング用は登山用などに比べてグリップ力が低い傾向があります。軽さだけで決めず、コースの斜度や雪面に合うかも考慮しましょう。用途別の特徴も参考になります。
雪上を歩く用途も含めて選ぶなら、サイズや形状が使い勝手に関わります。モンベルの選び方では、長いモデルはデッキ面積が大きく浮力が高まり、コンパクトなモデルは軽く、取り回しやすいと説明されています。地形や使い方によって優先したい点が変わるため、浮力・軽さ・携帯性など、何を重視するか整理してから選びましょう。
スノーシューを選ぶときは、浮力や耐久性、ビンディングのフィット感と着脱のしやすさ、爪の登坂力など、用途に合う設計上の特徴を確認します。
靴は運動量や濡れへの備えで選ぶ
スノーシューの下に履く靴は、雪上を走る運動量や当日の状況に合わせて考えます。大会案内では、雪上を走り続けられる人なら、非防水のランニングシューズやトレイルランニングシューズでも使える場合があるとされています。ただし、これはどの人・天候にも当てはまるという意味ではありません。
濡れへの備えを重視する組み合わせとして、次の例が紹介されています。
- 非防水シューズと防水ソックス
- 防水シューズとゲイター（スパッツ）
レースでは、軽さを重視したランニング用の靴が選択肢です。ハイカットの登山靴やブーツは走りにくく、レースに適さないとする大会案内もあります。靴がスノーシューに取り付けられ、足がしっかり固定されるか確認しましょう。
靴やスノーシューを選んでも、雪上での安全やコースへの適合が保証されるわけではありません。濡れ、気温、雪面、コースの状況も考慮し、大会の装備案内を優先してください。
初心者は履き方と動かし方を事前に練習する
スノーシューが初めてでもレース参加は可能とされていますが、履き方や動かし方などの基本を知っておく必要があります。日本スノーシューイング連盟は、事前に1～2時間の指導を受けるよう案内しています。ぶっつけ本番にせず、講習などで道具の扱いを学んでおくと、当日の動き方を確認しやすくなります。
登山を含め雪山の経験がない人は、講習会や体験ツアーへの参加を検討しましょう。雪山では天候が厳しくなることがあり、ホワイトアウトや低体温症などへの備えも必要です。経験や体力に合わないコースを選ばないことも大切です。
服装・水・安全装備を準備する
雪上での服装は、当日の気温や風、天候に応じて調整できるようにします。大会案内では、レインウェア、防寒着、非常食などの携行が呼びかけられています。荷物を軽くすることだけを優先せず、必要な備えとのバランスを取りましょう。
水は準備品の一つです。連盟の案内では、レース中に必要な水は各自で携行し、原則として途中にエイドステーションやトイレはないとされています。
出発前には、次の項目を確認すると準備を整理できます。
- 開催者の案内：開催状況、コース、参加条件、装備規定、講習やレンタルの有無
- 当日の現地情報：積雪、圧雪・非圧雪の状況、気温、風
- 身につけるもの：用途に合うスノーシュー、靴、防寒着、必要に応じてレインウェアやゲイター
- 携行品：水、非常食など、大会やコースに必要なもの
開催日、コース、参加条件、レンタルの有無などは大会によって変わります。参加前に大会の最新案内を確認し、当日の天候や現地情報に合わせて装備を調整してください。
まとめ
スノーシューイングでは靴とは別にスノーシューを装着します。初心者も参加できますが、事前に履き方や動かし方を学び、天候に応じた装備と水を準備してください。コースや装備条件、給水設備、製品仕様は大会・製品ごとに異なるため、参加前や購入前に最新案内を確認しましょう。