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フルマラソン

マラソン・駅伝・大会

フルマラソン1週間前のサブ4向け練習メニュー|疲労を残さない調整法

フルマラソンの1週間前は、走行量を落として疲労をためず、軽いジョグなどで走る感覚を保つ時期です。日曜レースを想定したメニュー例と、練習量や体調に応じた調整方法を紹介します。
2026.11.01
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  • スポーツ庁|Sport in Lifeガイドブック
  • 日本スポーツ振興センター|自分に合ったウォーミングアップを見つけよう

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