リカバリー

フルマラソン後は、まず2〜3日はランニングを休み、その後は体調を見ながら軽い活動へ移るのが目安です。ジョグや高強度練習の再開時期には幅があるため、日数だけでなく痛みや疲労の状態も確認しましょう。