マラソン・駅伝・大会 フルマラソン1週間前のサブ4向け練習メニュー|疲労を残さない調整法 フルマラソンの1週間前は、走行量を落として疲労をためず、軽いジョグなどで走る感覚を保つ時期です。日曜レースを想定したメニュー例と、練習量や体調に応じた調整方法を紹介します。 2026.11.01 マラソン・駅伝・大会