ランニングの始め方・習慣 ランニングの持ち物に飲み物は必要?選び方・補給方法・携帯方法 ランニングに持っていく飲み物や補給量に、全員共通の正解はありません。走る時間・距離、暑さや湿度、発汗量をもとに飲み物と携帯方法を考え、暑い日は休憩や運動強度も調整しましょう。 2026.11.01 ランニングの始め方・習慣