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3km

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ランニング初心者が3kmを目指す練習方法|距離・ペース・歩きを取り入れるコツ

最初から3kmを走り切る必要はありません。1〜2kmやウォーキングから始め、疲れたら歩きを挟みましょう。ペースや練習頻度の参考例、準備運動やコース選びも紹介します。
2026.11.05
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  • スポーツ庁|Sport in Lifeガイドブック
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